#BeatYesterday
Ihr dürft gespannt sein und Euch freuen. Mehr dazu in der kommenden Woche in der neuesten Episode des Running Podcast … und noch viel mehr.
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1. Ruhrpodcastlauf oder Hommage an die Laufszene
Einige Tage sind nun seit dem 29.05.2016 vergangen, als das erste Hörertreffen im Ruhrgebiet am Baldeneysee in Essen stattfand. Zeit zurück zu blicken auf ein aus meiner Sicht fantastisches Event bei dem alles perfekt gepasst hat. Denn wer dabei war, wird bestätigen, daß es nicht ein bloßes Treffen der Running-Podcast-Community war, es war vielmehr ein Kennenlernen und Wiedertreffen von Läufern und vor allem ein atem(be)raubender Traillauf durch die grüne Lunge des Ruhrgebietes.
Warum nicht mal ein „laufendes“ Hörertreffen
Die Idee zu solch einem Hörertreffen vor einigen Wochen kam mir im Zusammenhang mit der Podcast Episode RP039 Running Talk mit Frederic @lexusburn. Denn mir war bewusst, daß ein solches Event besser zu zweit organisiert werden sollte, und ich hätte mir keinen besseren Partner als Frederic vorstellen können. Frederic ist im Ruhrpott zu Hause, hat bereits viele verschiedene Strecken unter seine Füße genommen, ist ein hervorragender Läufer und dazu sehr technikaffin. Alles Attribute von denen wir im späteren Verlauf von der Planung bis zur Umsetzung profitieren würden. Das Frederic sofort zusagte Weiterlesen
1. Ruhrpodcastlauf Sonntag, 29.05.2016 ** 2. Update **
Update 24.05.16:
Nachdem ich gestern die Ehre hatte mit Frederic die für Sonntag geplante Strecke schon einmal vorab zu laufen, haben wir uns entschlossen Euch noch einige wichtige zusätzliche Infos zukommen zu lassen:
Es handelt sich um einen ungefähr 15km langen Traillauf der anspruchsvoll ist aber langsam gelaufen wird, so daß jeder ihn schaffen kann. Es wird am Wasser lang gehen, wird aber dann auch recht schnell hügelig. Wir werden einige interessante Ausblicke und Sehenswürdigkeiten genießen können. Ungefähr 75% Trails (teils Singletrails) mit Schotter, Erdboden und 25% Asphalt. Ich werde wie auch gestern meine Trailschuhe tragen. Lange Hose oder Calves sind von Vorteil, zum Schutz vor Dornen und Brennnesseln.
Es sind normalerweise ausreichend Parkmöglichkeiten direkt am Regattaturm vorhanden. Die Adresse für das Navi lautet: Freiherr-vom-Stein-Straße 206a, 45133 Essen.
Ihr könnt aber auch mit der S-Bahn kommen. Die S-Bahn-Station heißt Essen-Hügel. Dort hält die S6.
Bitte beachtet:
- Es ist ein Gemeinschaftslauf, kein Wettkampf. Wir werden ein moderates Tempo laufen, so das jede(r) gut mitkommt.
- Es ist eine inoffizielle Laufveranstaltung, also gibt es keine abgesperrte Strecke oder dergleichen.
- Weder der Thomas vom Running-Podcast, noch Frederic haben irgendwo einen Verpflegungspunkt aufgebaut, also bitte selbst Verpflegung mitbringen, wenn benötigt. Wir werden evtl. bis zu 2,5 Stunden unterwegs sein.
- Der Lauf ist ein Freundschaftslauf, also jeder ist für sich selbst verantwortlich. Keine Sorge: wir lassen niemanden zurück, aber wir weisen darauf hin, daß ihr nicht versichert seid.
- Es gibt keine Duschen/Umkleiden vor Ort, die man nutzen kann
- Es gibt 1-2 öffentliche Toiletten am Parkplatz (gegen Gebühr)
- Nehmt Euch ggf. trockene Sachen für nachher mit.
- Wer möchte kann danach beim Griechen (hügoloss) noch was essen
Wir haben die Strecke gestern ertüftelt und Frederic hat den Track am Rechner entsprechend korrigiert, so daß er jetzt ungefähr hinkommen sollte. Wer möchte schaut ihn sich an und/oder lädt ihn sich ggf. auf seine GPS-Uhr. Ist aber kein Muß, wir bleiben auf jeden Fall zusammen.
Der Track auf http://www.gpsies.com
Update Ende
Wie in der Episode RP039 Running Talk mit Frederic @lexusburn angekündigt, würde ich mich freuen einige Hörer des Running Podcast bei einem gemeinsamen Lauf am Sonntag morgen, 29.05.2016 wiederzutreffen bzw. kennen zu lernen. Freundlicherweise werde ich bei der Streckenauswahl und dem Lauf unterstützt von Frederic Biermann. Der Lauf ist natürlich keine offizielle Laufveranstaltung, sondern lediglich ein gemeinsamer Freizeitlauf im Herzen des Ruhrgebietes auf eigene Verantwortung. Für eventuelle Verpflegung ist ebenfalls selbst zu sorgen.
Wir treffen uns am 29.05.2016 gegen 10:00 Uhr am Regattaturm am Baldeneysee in Essen.
Die Adresse lautet 45133 Essen, Freiherr-vom-Stein-Straße 206a
https://www.google.de/maps/place/Regattaturm
Solltet Ihr Probleme haben, ruft mich an oder textet unter: 0179-4937130
Nächste Woche wollen Frederic und ich die Strecke schonmal vorab ablaufen, wir können Euch den Track dann ggf. zur Verfügung stellen. Aber wir sollten so oder so zusammen bleiben.
Es soll ein Lauf zwischen 15 und 20km in moderatem Tempo mit Trailanteilen sein, so daß jeder daran teilnehmen kann.
Wir freuen uns wirklich mega auf Euch !!
Kommentare und Zusagen bitte hier oder dort :
http://www.running-podcast.de/rp039-running-talk-mit-frederic-lexusburn/
Trainingspläne
Trainingspläne für Marathon
Version 1.0 – 6.5.2016
Ich schreibe diesen Blogeintrag, so dass er gleichzeitig mit der Folge RP040 fertig wird, die Thomas und ich zu diesem Thema aufgezeichnet haben.
Wer kurz über die zweite Hälfte des Artikels guckt, dem wird sofort auffallen, dass es mit vielen Diagrammen und Zahlen fast so aussieht, wie eine Wahlanalyse. Ich beschäftige mich in meinem Beruf häufig mit der Veranschaulichung von Zusammenhängen über Diagramme, weil man daran viel einfacher Dinge erklären kann.
Ich werde mir Pläne der drei abgebildeten Bücher mir vornehmen und vergleichen.
Aktuell (v1.0) analysiere ich 3 Pläne: Steffny, Marquard & Beck jeweils für 3:15h
Zu McMillan ergänze ich ein paar Anmerkungen.
Geplant sind später Ergänzungen zu Jack Daniels („Die Laufformel“ -… dieses Buch lese ich gerade mit großem Interesse!) und „online“ Plänen wie bei RunnersWorld, adidas, …
Je nach Leser- bzw. Hörer-Rückmeldungen bin ich aber offen, mir auch andere Pläne anzusehen insbesondere, wenn sie von der Struktur einen anderen Ansatz verfolgen sollten! (die werden dann in Version 2.0 kommen ebenso wie andere Zeitvorgaben und Distanzen) Weiterlesen
Testbericht Mizuno Wave Catalyst
Mizuno Wave Catalyst „Der richtige Schuh zur richtigen Zeit“
Welch ein Segen dachte ich mir beim Auspacken des neuen Wave Catalyst.
Nach meinem Blitzstart in die Ultraregionen des Laufens Anfang des Jahres, zog ich in den darauf folgenden Wochen leicht die Handbremse an und beschränkte mich auf kleine bis mittlere Laufeinheiten, sowie Intervalltrainings. Geradezu passend dazu bekam ich nun die Gelegenheit den neuen japanischen Renner aus dem Hause Mizuno zu testen.
Bis zum Verfassen dieses Testberichtes sind satte 100 Kilometer zusammengekommen und in mir kam die Frage auf: Jetzt den Testbericht veröffentlichen oder bis zum Vivawest Halbmarathon im Mai warten. Denn ich nehme es vorweg: Der Wave Catalyst hat sich in dieser Testperiode zu meinem absoluten Favoriten auf der kommenden Halbmarathon-Distanz entwickelt. Ich möchte aber nicht bis zum Mai warten um der Welt da draußen mitzuteilen, wie perfekt er für mich für solche Distanzen geeignet ist. Vielleicht kann ich mit meinem Bericht noch unentschlossenen Läufern bei der Schuhauswahl die Entscheidung leichter machen. Ausserdem werde ich diesen Bericht nach meinem Halbmarathon um die Erfahrungen im Wettkampf am 22.Mai 2016 ergänzen.
Wird die Bestmarke fallen ? Weiterlesen
3. April 2016, 1. Hörer-Laufen im Taunus
An alle im weiteren Einzugsgebiet Rhein-Main,
wie in Podcast-Folge 36 angekündigt möchte ich ein erstes sonntägliches gemeinsames Trail-Laufen anbieten. Die Idee ist: Wir laufen gemeinsam auf einer vorher ausgesuchten Runde d.h. kein Wettlauf. Wenn es Spaß macht und Resonanz findet, habe ich noch andere (auch längere) Strecken im Kopf oder einer von Euch sucht mal was aus!
Wer meint, er muss ggf. „schneller“ laufen, sollte sich am besten den GPS Track vorher auf seine Laufuhr laden! Ob Thomas auch kommen kann, ist noch ungewiss.
Wann: Sonntag 3. April, treffen ab 9:50 um 10:00 Uhr laufen wir los!
Strecke: 15,2 km mit 417 hm: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=rgxyhsdlfodvgbou
Wem das zu viel ist der nimmt eine Abkürzung und kommt mit der auf 11,2 km mit 310 hm: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=egzfxyasmwpfxoem
Testbericht Hoka One One Vanquish 2
Hoka One One Vanquish 2 „Willkommen in der Wohlfühlklasse“
Es ist noch gar nicht lange her, da schlich ich skeptisch um die auffälligen Laufschuhe der Marke Hoka One One herum, mich selber fragend, ob mir diese Schuhe rein optisch gefallen würden. Denn natürlich stechen sie durch die unverkennbar dicke Sohle, die sich quer durch die nahezu gesamte Modellpalette hindurch zieht, hervor. Aber ich war von Beginn an neugierig. Nun konnte diese Neugier gestillt werden. Gerade der Aspekt der Optik ist für mich heute ein dicker Pluspunkt, schätze ich es doch sehr die Philosophie eines Herstellers schon beim Betrachten des Produktes deutlich zu erkennen.
Wiedererkennungsfaktor: Sehr hoch.
Die inneren Werte
Zunächst einmal sehr auffällig ist Weiterlesen
Testbericht On Cloudflyer
On – Liebe auf den allerersten Blick
Das es zwischen zwei Menschen funkt, hat wohl jeder schon einmal erleben dürfen. Nicht selten mündet diese Gefühlslage in einer großen Liebe.
Wenn es aber zwischen einem Läufer und einem Laufschuh funkt, lässt sich das neben dem Bauchgefühl auch mit nüchternen Fakten erklären.
Im folgenden Testbericht möchte ich Weiterlesen
RP033 Running Talk mit Peter
Thomas Müller
Shownotes:
- Danke danke danke
- Taunus-Ultratrail – Peter
- Rodgau Ultra 50 – Thomas
- Laufschuh On Cloudflyer
- Laufschuh Asics Sonoma 2 GTX
Ultra (lat.: jenseits)
30.01.2016
Rodgau50 Ultramarathon
Jenseits von Gut und Böse mögen die einen denken, jenseits meines Vorstellungsvermögens dachte ich selbst bis vor kurzem.
Jenseits meiner jahrelangen Gepflogenheiten bin ich nun in den Kreis der Ultraläufer aufgenommen worden. Qualifiziert habe ich mich selbst durch den erfolgreichen Finish meiner beiden ersten Marathons im Jahr 2015, zunächst bei der Premiere in meiner Heimatstadt Gelsenkirchen und später im Jahr, beim Berliner Marathon-Spektakel. Bei beiden Läufen konnte ich meine mir vorher erwünschten Ziele erreichen, vor allem ohne jegliche Probleme. So kam, was kommen musste. Ein kurzer Stupser in die richtige Richtung von virtuellen und reellen Lauffreunden genügte um die zugegebenermaßen knappe Zeit der Vorbereitung zu nutzen um dann endlich am 30. Januar 2016 dieses schon lange in meinem Kopf befindliche Wort Ultra in Energie umzusetzen und auf die 50 Kilometer lange Piste von Rodgau zu zeichnen.
Ich war überraschenderweise wenig aufgeregt, fast schon stoisch in den Tagen zuvor. Lediglich die letzten Stunden am Tage vorher entwickelten sich wieder einmal zur Nervenschlacht. Na klar, der angehende Ultraläufer Weiterlesen