RP062 Werbung
Thomas Müller
2017 – 26. Februar: running-podcast Hörerlauf im Taunus (update)
(Änderungen in grün! + neue Karte)
Angeregt vom Taunus-Ultratrail und wie in Episode RP061 erwähnt, wollen wir uns zu einem Hörer-Lauf diesmal nicht im Ruhrpott sondern „spontan“ im Taunus treffen!
Wir hoffen auf ein winterliches Umfeld. Ich (Peter) werde kurz vor dem Termin (ggf. noch am Samstag) sehen, wie gut die Wege zu laufen sind und ggf. die Strecke noch anpassen. Aber auch ohne Schnee ist der Taunus ein schönes Lauf-Revier!
Der 3. höchste Taunus-Gipfel (der Altkönig – 800 m) ist fest eingeplant:
(geänderter) Track unter: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=epjflvwmgpnlofrw
Dazu noch weniger bekannte Ecken wie Bürgelplatte und Hünerberg. Wir laufen zusammen, daher muss nicht jeder sich den Track zur Navigation herunterladen. Bei steilen Passagen kann natürlich vom Laufen ins Gehen übergegangen werden!
Gegenüber der ursprünglichen Idee werden wir nun „im Uhrzeigersinn“ laufen 30 HM weniger aber ca. 1 km mehr (kleine Streckenänderungen).
Vorteile: Im ersten Teil laufen wir uns warm, bevor es den Berg hinauf geht! Den „technischen“ Teil Hünerberg/Bürgelplatte (km 2,6 – 5,5) laufen wir auch noch frisch! Der ECHTE Anstieg sind dann „nur“ ca. 2,5km (km 5,5 – 8), den wir gemütlich angehen werden. Nach dem Gipfel geht es dann nur noch bergab. Der erste Kilometer noch etwas technisch, dann können wir den Rest einfach rollen lassen!
Wiederholung der Empfehlung zur Kleidung (steht unten nochmal …): Ich empfehle ein warmes trockenes Oberteil im Rucksack mitzunehmen, um dieses dann am Gipfel an- oder über-zuziehen! Durchgeschwitzt kühlt man sonst oben oder auch beim Runterlaufen schnell aus!
- Datum: 26.2.17 – Karnevals-Sonntag
wir laufen aber OHNE Verkleidung! - Strecke 16,5 km
- Anstieg 560 m
- Zeit: 10:00 Uhr
- Treffpunkt: Parkplatz beim Taunus Informationszentrum.
Bei diesem Parkplatz muss ein Parkticket gezogen werden (2€ in Münzen mitnehmen). Alternativ kann 50m entfernt bei der U-Bahn Endhaltestelle geparkt werden (der Parkplatz ist aber oft schnell voll). - Navi: Hohemarkstraße 192, 61440 Oberursel (Taunus)
Anreise mit ÖPNV ist auch gut möglich.
Da der Anstieg fast ausschließlich in der ersten Hälfte des Laufes liegt, wäre es je nach Wettervorhersage ratsam ein warmes trockenes Laufshirt im Laufrucksack mitzunehmen, so dass ihr nicht nassgeschwitzt im 2. Teil in eine Unterkühlung kommt.
In der aktuellen Planung laufen wir nicht über den Fuchstanz. Im „Ziel“ könn(t)en wir statt auf dem Parkplatz zusammen zu stehen (und zu frieren) heißen Tee / Kaffee / Kuchen … (+ sicher auch Erdinger alkoholfrei für Thomas!) im „Freizeitrestaurant“ Waldtraut (gleich im Informationszentrum) zu uns nehmen.
An dem Tag gibt es auch in Oberursel selber einen (kleinen) Karnevals-Umzug (Start 14:11) –> Anfahrt um 10 sollte generell gehen. Zurück sicher besser über B455 und A661.
Habt ihr Fragen? Dann gerne über diese Seite!
Für die Anreise aus dem Ruhrgebiet stelle ich (Thomas) einige Mitfahrgelegenheiten zu Verfügung. Meldet Euch einfach bei mir.
RP061 Running Talk mit Peter live
Thomas Müller
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Taunus-Winterpodcastlauf : 26. Februar: So 10:00 Uhr
- mögliche Route:
- http://www.gpsies.com/map.do?fileId=pvvpkcdpgrpuqzef
- Das wären jetzt 15km mit 590hm das sollte gehen (Mit dem Fuchstanz wäre es etwas länger … wir müssen mal sehen wie das Wetter und Bodenbeschaffenheit sein werden …
Hier die Rezepte von unserem Hörer Michael. Vielen Dank dafür!
Gel
* 4 Datteln
* 3 EL Agavendicksaft o. Honig
* 1 TL Chiasamen
* 1 TL natives Kokosöl
* 1-2 TL Kakaopulver
* 1 Messerspitze Salz
* 85 ml WasserGetränk
* 0,5 Liter Wasser
* 25 gr. Frey Nutrition Malto 95
* 15 gr. Zucker
* 0,5 bis 1 gr. Kochsalz
Dann hier noch ein Rezept für fleischlose Frikadellen oder als Reibekuchen gebraten.
Zutaten
250 g Haferflocken
200 g Käse, gerieben
250 ml Milch
1 Zwiebel(n)
2 Ei(er)
Salz und Pfeffer
Paprikapulver Paprika o. Anders Gewürz o. andere Zutaten.Alles gemixt sieht es fürchterlich aus aber es schmeckt. Wir haben schon Möhren und Erbsen, Linsen dazu püriert, aber am besten schmecken uns die mit Paprika drin.
RP060 Die schönsten Marathons und Ultraläufe auf der Welt
Thomas Müller
In dieser Episode berichten meine 3 Interviewgäste von ganz besonderen Marathon- und Ultraveranstaltungen weltweit. Bitte hört Euch die Episode bis zum Ende an, es lohnt sich.
Vielen Dank an Sonja, Patrik und Robert für´s Mitwirken !
Ich habe die Episode nach langer Überlegung nicht zweigeteilt um den Rhythmus nicht unnötig zu stören. Teilt Euch die Episode bitte selber ein.
| 1 | Sonja Part 1 | 3:38.507 |
| 2 | Patrik Part 1 | 13:30.077 |
| 3 | Robert Part 1 | 26:04.870 |
| 4 | Sonja Part 2 | 44:16.343 |
| 5 | Patrik Part 2 | 1:10:36.046 |
| 6 | Robert Part 2 | 1:30:48.978 |
Running-Podcast live, 17.01.2017 ###cancelled###
Liebe running-podcast-Hörerinnen und Hörer, leider muss ich die für heute geplante Live-Episode absagen. Meine Internetleitung ist seit gestern Abend gestört. Heute geht hier größtenteils nichts mehr. Ein Störungsticket beim Dienstleister Unitymedia ist geöffnet, die Abarbeitung kann aber bis zu 24h dauern. Ich werde einen neuen Termin rechtzeitig ankündigen.
P.S. Aktuell schreibe ich per Wifi-Hotspot via LTE. Zum Podcasten ist mir das aber zu unsicher.
Sorry, aber ich bin selber traurig darüber …
Mein aktuelles Lauf-Schuhregal (Peter)
Vorweg: Dies ist kein neutraler Laufschuh-Test sondern meine persönlichen Eindrücke der Schuhe. Da jeder Läufer seine eigenen Erwartungen und Gewohnheiten hat sind diese natürlich nicht auf alle und jeden zu übertragen. Meine Laufschuh-Vorlieben? Eher leicht und direkter Abdruck. Gut sitzen sollte der Schuh auf alle Fälle auch. D.h. vor extremer Dämpfung (wie bei manchen Hoka Modellen) schrecke ich eher zurück.
Warum hab ich überhaupt mehr als ein oder zwei Paar? Nun vor allem da ich nicht immer nur „das gleiche“ laufe und auch so die Füße Abwechslung bekommen. Der Griff zu einem bestimmten Paar Schuhe hängt also immer von vielen Faktoren ab:
- Länge de Laufs
- Wetter
- Untergrund
- geplante Pace
- …
RP059 Schluss, aus und vorbei
Thomas Müller
RP058 Stories: Lutz Balschuweit - Täglichlaufen rund um die Welt
Thomas Müller
Diese Stories-Episode hat keine Kapitelmarken, versteht sie bitte als ganze Geschichte.
Ihr findet Anja und Lutz auf http://exdicke.de
Und Paul hier : https://www.facebook.com/paul.balschuweit
Hier ein paar Fakten u.a. zu den längsten Streaks weltweit:
https://de.wikipedia.org/wiki/Streaker
Danke an Anja, Lutz und Paul Balschuweit.
RP057 Running Talk mit Peter live
Thomas Müller
Shownotes:
| Intro | 0:59.003 |
| Review 2.Ruhrpodcastlauf | 5:10.196 |
| Herbstwaldlauf Bottrop 50km Thomas | 22:30.589 |
| Frankfurt Marathon Peter | 30:42.101 |
| Trainingspläne WHEW 100 | 35:59.233 |
| Vorbereitung Taunus Ultratrail | 45:17.608 |
| Aussergewöhnliche Marathons | 52:33.587 |
| Strecken variieren | 57:36.650 |
| Teaser nächste Episode | 59:46.800 |
| Strava | 1:03:26.054 |
| Buch running beyond | 1:16:22.837 |
| Ausblicke | 1:24:01.080 |
2. Ruhrpodcastlauf oder Läufer sind eben Läufer
Sonntag, 20.11.2016 08:00 Uhr, ich sah aus dem Fenster und dachte „Ok, es regnet nicht, immerhin“. Als Organisator oder nenne ich mich Initiator (?) – war ich an diesem Morgen etwas unruhiger, was das Wetter anging. Abgelenkt war ich, gab es doch noch einiges zu tun. Wir packten alle Sachen zusammen, und schon beim Beladen des Autos fing es an zu regnen. Der Regenradar versprach Besserung innerhalb der nächsten 1 1/2 Stunden. Die Hoffnung blieb.
Meine Frau und ich kamen zeitgleich mit meinem Co-Streckentüftler-und Co-Guide Frederic, sowie einem ersten Läufer und Hörer des Podcastes am Parkplatz der Halde Hoheward an. Michael war extra aus Cloppenburg angereist um dabei zu sein. Erkennen und kennenlernen sollte ich ihn erst später während des Laufes auf der Halde, wie im übrigen auch weitere Hörer des Podcastes. Mittlerweile schüttete es wie aus Kübeln und die ersten Läufer versammelten sich. Mein Plan, wir könnten uns an dem Gebäude nahe des Zechenturmes unterstellen scheiterte am extremen Wind, der durch beide offenen Seiten so extrem durchzog, daß wir lediglich den Windschatten des Gebäudes nutzen konnten. Auch Peter und Carsten traten zu meiner großen Freude wieder den weiten Weg aus dem Taunus bzw. Bremen an und waren wie schon beim ersten mal pünktlich am Treffpunkt. Das sich im weiteren Verlauf dann insgesamt 45 Läuferinnen und Läufer versammeln würden, hätte ich niemals erwartet. Und das bei diesem Wetter. Zur Erinnerung: Bei der ersten Auflage waren gerade einmal 1/3 der Teilnehmer am Start. Im übrigen waren nun endlich auch einige Läuferinnen dabei, der Makel der ersten Ausgabe somit pulverisiert. Auch die Twittrunnerruhr-Crew war zahlreich vertreten. Mein größter Respekt gilt all den „positiven“ Verrückten, die sich von den Wetterkapriolen am Morgen nicht haben in die Irre führen lassen. Wir alle wurden belohnt, denn um kurz nach 10:00 Uhr pünktlich zum Start beendete der Regen sein Gastspiel für diesen Tag. Im späteren Verlauf wurden sogar vereinzelt Sonnenstrahlen gesichtet. Lediglich der teils starke Wind blieb. Wir konnten also starten.
Jan hatte sich wiedermal als Lauf-und Hof Fotograf engagiert und mit seiner GoPro samt Gimbal (ein Hi-Tech-Griff zur Bildstabilisierung) das gesamte Event digitalisiert. Höhepunkt war seine Idee, im Stile der Mannequin-Challenge ein Freeze-Video zu drehen. Abgefahren und spaßig war diese Aktion. Hier das gesamte Video von Jan:
Unser eigentlicher Lauf Weiterlesen